Primul exercitiu
Se sta intr-o pozitie comoda si se inchid ochii. Se vizualizeaza (ca un spectator, fara a interveni) toate gandurile care apar. Se retine exact ordinea aparitiei lor. Exercitiul dureaza circa 5 minute si se efectueaza pana cand este stapanit cu usurinta. Practicat zilnic, dureaza de la o saptamana la doua.
Cel de-al doilea exercitiu
In aceeasi pozitie se stabilizeaza imaginea pe un singur gand. Nu trebuie sa apara nici un alt gand in afara de cel pe care vi l-ati propus. Exersati si aceasta pana stapaniti tehnica.
Cel de-al treilea exercitiu
De data aceasta trebuie sa nu aveti nici un gand.
Daca veti exersa zilnic veti gasi echilibrul fortei interioare care va fi un ghid de nadejde pe viitor.

Nu este recomandat sa treceti la exercitiul urmator daca nu va descurcati de minune cu cel precedent.
Daca treceti de toate aceste etape puteti incepe sa conditionati gandul si vedeti pe unde va poarta. Exista o multitudine de tehnici ca ofera intrarea in stare de meditatie. Insa aceste stari induse sau auto-induse nu au eficacitate daca Constiinta nu e antrenata sa lucreze.
Inspirat de Franz Bardon